Artykuły

Zasada Nr 9: Ruszam się !

Po 20 roku życia wydolność fizyczna maleje zarówno u kobiet, jak i u mężczyzn, przy czym w przypadku tzw. kanapowców tempo zmniejszenia jest nawet 3-krotnie większe niż u osób trenujących.
Najnowsze badania potwierdzają, że nawet osoby najstarsze, po 90. roku życia, które wcześniej nie ćwiczyły, odnoszą korzyści z podjęcia ćwiczeń fizycznych nawet w późnym wieku.

Każda aktywność fizyczna jest lepsza niż jej brak ! Ruszając się zapewnisz sobie:
1. Najtańszy lek w profilaktyce chorób, zwłaszcza cywilizacyjnych.
2. Możliwość rozładowania stresu.
3. Równowagę nerwowo-psychiczną (zapobiega np. depresji).
4. Wyciszenie, odprężenie (po 20 min. wysiłku ilość problemów redukuje się o połowę) 🙂 🙂
5. Ukształtujesz sylwetkę.
6. Lepszą jakość życia, zwiększając zdolność do udziału w zajęciach, takich jak np. wędrówki po górach, taniec.
7. Profilaktykę osteoporozy.
8. Sprawne funkcjonowanie układu odpornościowego, zapobiegając infekcjom bakteryjnym i wirusowym.
9. Zmniejszysz ryzyko rozwoju choroby nowotworowej o 30 %, układu pokarmowego nawet o 50 %
10.Wpłyniesz korzystnie na profil lipidowy krwi oraz tolerancję glukozy, zapobiegniesz chorobom metabolicznym.
11. Zapewnisz sobie bezpieczną formą ćwiczeń w rehabilitacji z chorobą wieńcową, niewydolnością krążenia, a także z przewlekłymi chorobami płuc.
12. Kształtujesz wydolność fizyczną, wzmacniając układ krążenia,
13. Zwiększysz mechaniczną wytrzymałości tkanki kostnej i ścięgnistej, które pomagają utrzymywać prawidłową ruchomość stawów, zmniejszysz ryzyko ich bolesności i zesztywnienia w starszym wieku.
14. Zapewnisz sobie niezależność i sprawne uczestnictwo w życiu rodzinnym i społecznym w podeszłym wieku.

bieg

Potrzebujesz diety on-line?

Nie masz czasu odwiedzić nas osobiście? Żaden problem!

Mamy dla Ciebie specjalnie formularz, który pozwoli
dostosować nam specjalny plan żywienia według Twoich potrzeb!

Anna Springman

Witam, nazywam się Anna Springman. Skoro tu dotarłeś to znaczy, że interesuje Cię żywienie od łatwiejszej i lżejszej strony. Zgodnie z zasadą „przestań jeść, zacznij się odżywiać” postaram się zmienić Twoje nawyki żywieniowe i pokazać lżejszą stronę dietetyki.

skontaktuj się