Artykuły

Zasada Nr 7: Ograniczam sól !

Czytając etykiety pamiętaj : zawartość soli (g) = sód (g) x 2,5      WHO alarmuje, dzienna dawka soli nie powinna przekraczać 5 g = płaska łyżeczka do herbaty (co stanowi ok. 2000 mg sodu). Jeszcze bardziej surowe zalecenia padają
czytaj więcej...

Zasada nr 6: Piję wodę !

Jedynie 41 proc. Polek i 22 proc. Polaków wypija rekomendowaną ilość płynów (1, 6 l dziennie dla kobiet i 2 l dla mężczyzn) Wszystko, co wypijamy oprócz wody, niesłodzonej kawy i herbaty, ma kalorie. Jeśli w ciągu miesiąca zamienimy
czytaj więcej...

Zasada nr 5: Ograniczam tłuszcze, zwłasz...

Warto mieć świadomość, że tłuszcze spożywamy w formie "widocznej" (masło, smalec, olej, margaryna), ale również w "niewidocznej", te ukryte w potrawach i produktach (ciastka, sery, wyroby cukiernicze, mięso). I mimo, że ich nadmiar ma negatywne konsekwencje dla zdrowia to nie powinniśmy
czytaj więcej...

Zasada nr 4: Jem owoce !

Właśnie jeść czy nie jeść ? Badania potwierdzają, że włączenie owoców do diety nie będzie skutkować zmianami masy ciała, o ile zostanie zachowana ta sama wartość energetyczna diety. Wyjaśnia to pojęcie „niskiej gęstości energetycznej” – to oznacza, że
czytaj więcej...

Anna Springman

Witam, nazywam się Anna Springman. Skoro tu dotarłeś to znaczy, że interesuje Cię żywienie od łatwiejszej i lżejszej strony. Zgodnie z zasadą „przestań jeść, zacznij się odżywiać” postaram się zmienić Twoje nawyki żywieniowe i pokazać lżejszą stronę dietetyki.

skontaktuj się