Przepisy

Fritatta, czyli jajka z warzywami zapiek...

Białkowy posiłek po treningu, ale także ciepłe śniadanie na zimowe dni.

Frittata to upieczone w piekarniku jaja wymieszane z dowolnymi, ulubionymi warzywami. Jest szybkim, białkowym, potreningowym posiłkiem. Nie oznacza to jednak, że mogą ją spożywać wyłącznie osoby trenujące. Obalając liczne mity nt jaj możesz spokojnie
czytaj więcej...

Domowa, słodka nutella bez dodatku cukru...

Domowy dodatek do naleśników, gofrów, ciast czy pieczywa. Wykonasz ją w 15 minut z 4 składników. W łyżeczce zawiera o połowę mniej kalorii od tradycyjnej oraz prawie 4 razy mniej tłuszczu. Nie zawiera w składzie cukru, mimo to jest słodka
czytaj więcej...

Fit sernik, daktylowo-jaglano-orzechowy,...

Fit ciasto, bez dodatku cukru. Swoją mega słodycz uzyskuje dzięki daktylom, morelom i syropowi z agawy. Porcja tradycyjnego sernika zawiera 480 kcal, natomiast wersja fit tylko 255 kcal. Biały ser zastąpiony został niewyczuwalną kaszą jaglaną, którą warto spożywać,
czytaj więcej...

Pasztet z soczewicy, suszonych pomidorów...

Alternatywa dla tych, których mięsne pasztety nie przekonują, nie smakują, bądź najzwyczajniej się znudziły. Soczewica, po pierwsze jest smaczna, po drugie jest źródłem roślinnego białka, błonnika, potasu, kwasu foliowego czy żelaza. Co ważne charakteryzuje się niską zawartością sodu.
czytaj więcej...

Anna Springman

Witam, nazywam się Anna Springman. Skoro tu dotarłeś to znaczy, że interesuje Cię żywienie od łatwiejszej i lżejszej strony. Zgodnie z zasadą „przestań jeść, zacznij się odżywiać” postaram się zmienić Twoje nawyki żywieniowe i pokazać lżejszą stronę dietetyki.

skontaktuj się